co jest na mase

no, ale jaka ja mam stosowac diete? na mase czy na co? bo nie wiem, nie wiem sam co robic, przeciez diet jest kilka, a nie wiem ktora mi bedzie odpowiednia, wiadomo chcialbym poprostu wygladac ladnie zbudowany, dodam ze zjadlem kiedys 350g mono i teraz po 6 miesiacach mam cykl mono universal + cell pump, koksu nie tykalem, nie tykam i nie [...]

O mój Boże. Stary ty chcesz ćwiczyć na masę czy na co bo sam za bardzo nie wiem <co jest?>. Nie masz żadnych podstaw przeczytaj to http://kulturystyka.pl/atlas/ a dowiesz się co jest źle i wtedy się zgłoś tutaj ;)

To nie jest do konca tak jak myslisz ze ciezszemu kulturyscie sa mniej potrzebne sterydy niz lzejszemu.Sek w tym ze jesli nawet podczas cyklu uda Ci sie zdobyc kilka kg masy to po ich odstawieniu bedze Ci niezmiernie trudno je zatrzymac gdyz Twoja szybka przemiana materii oraz Twoja niechec do zjadania czestych i obfitych posilkow beda glowna [...]

Jak masa ci nie idzie jak pisales ze na masie sie zalewasz więc jest na plus. Nie o to chodzi, że jesz za dużo tylko nie odpowiednio skoro przyrosty idą w tłuszcz. Zastanów się co chcesz osiągnąć, dalej się zalewać na masie i tracić mięśnie na redukcji czy budować dobrą masę mięśniową na niskim bf? Ja bym wbił na LC na twoim miejscu.

[...] jaki okres, jak często robić badania, jakie badania, kiedy poznać że coś nie tak (w wynikach badań) itp. itp. - i właśnie dlatego chciałem robić to pod okiem lekarza. To nie jest tak, że nie wiem kompletnie nic, bo od około roku czytam artykuły "edukacyjne" na ten temat, patrze na mase filmów, nawet rozmawiałem z paroma ludźmi, którzy jadą cały [...]

[...] w tym planie ? Chciałbym zwiększyć wytrzymałość na długie dystanse - 3km, test Coopera, ciągłe bieganie przez dłuższy czas itp. Słyszałem, że taki trening interwałowy jest dobry, ale nie wiem, czy na moje założenia, i czy mój plan jest odpowiedni. Postanowiłem też, że zacznę od trochę więcej ilości interwałów, z 8 na początek, zastanawiam [...]

[...] do sklepu sportowego, rozglądałem się za bulk'iem lub gainer'em by nabić masę. Na siłowni ćwiczę prawie 2 i pół miesiąca, przestrzegam dietki wysoko-kalorycznej. I tu jest problem - babka w sklepie powiedziała że nie mam się co brać za GAINERY i BULKI (Kretynizm jak dla mnie) a zacząć OD MONOHYNDRATU KREATYNY. Czy to racjonalne? Nie mam [...]

[...] bedzie schodzic srednio co tydzein caly czas zmniejsalem ilosc ww i mniej wiecje wygladalo to tak ze chudlem 1 kg na tydzien schudlem 14 kg w 3 miesiace Widze ze w diecie jest za malo tluszczy za malo bialka i kcl Ale Z redukcji jestem zadowolony dołacze zdjecie poglądowe jak teraz wyglada W posilku nr 3 4 i 6 nie zostalo uwzglednione [...]

To co wcześniej napisałem było do tego że fbw nie jest planem na mase. A co do tego pierwszego to trudno to zrozumieć:) jakaś konwencja, nie wiem co to? ale z tego co ty i co ja napisałem to prawie jeden **** technika tez jest wazna Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2011-06-19 14:00:03

Wracam do tematu. "Siłownia" już stoi, jest na niej 5 sprzetow. 2 air walkery, drazek, wyciag czy co to jest na którym unosi sie siedzenie na ktorym siedzisz wiec podniosi sie max swoja mase i jakas maszyna do miesni nog. Koszt calej silowni 40 tys. Tutaj zalaczam zdjecia dokladnie takie sprzety sa. [...]

[...] forum i bede próbował na nim działac. Prowadze tez dziennik treningowy na tym forum wiec bedzie mozna obserwowac moje postępy. Aha dodam że wybrałem wersje 15-10-5 bo to jest ze tak powiem taki mix bo na wytrzymałosc na mase i na sile i to by dobre bylo na rozpoczecie nowego sezonu. Wszystkim wielkie dzięki! Bo kolejne lata spedziłbym na [...]

[...] ale wtedy liczyłem kalorie białko ww itp.... po 3 źle mnie zrozumiałeś, nie mam oporów przed mięsem, tak jakoś ułożyłem po 4 mama już mi kupiła biały ryż.... a co biały jest zły? po 5 nie jestem marudą, po prostu poczytałem trochę artykułów i dalej nie umiem ułożyć idealnej diety... po 6 pozmieniałem dietę tak jak radziłeś , jak to wygląda [...]

[...] rolę jako odżywka białkowa. Rónica polega głównie na tym że kupując OLIMPa masz 100% gwarancję że dostajesz to za co zapłaciłeś, masz w składzie to co zawiera etykieta i jest to wszystko najwyeszej jakości - OLIPM posiada na to certyfikaty i jest jednąz niewielu firm które potrafią tak bogato udokumentować jakość sprzedawanych przez siebie [...]

[...] typu: Najlepsza to bedzie twoja stara, boze co za pytanie Co po animal pump (Na mase)?? Moze mozg ?? albo troche wiedzy ?? tacy ludzie jak ty mysla ze są fajni bo se wypiją jest impreza urodzinowa to trza sie nachalac ? Zal.geje.pl Zrozum albo k****** Silka albo Stanie pod sklepem Czlowieku ty chcesz zwrocic na siebie uwage super jestes A czy [...]

no wiecie, 10-cio miesięczny dzieciak też idzie na mase, nie?:-))) poza tym rzućcie okiem na skład, nie jest idealny ale i tak z a ***** i s t y jak na coś co służy komuś innemu i kosztuje kilka razy mniej niż odżywka acha, i jeszcze jedno, jeżeli "współczesny" kulturysta strzela sobie "końskie" dawki leków dla chorych na raka [...]

to co mówiłem że jest ok 1-1,5 cm na klacie czy trening na masę to zwalczy?

[...] trudno się dziwić bo mało kalorii spożywasz. Poza tym same odżywki nie wystarcza. Ile razy w tyg trenujesz?" powiedzmy że spożywam 2500 Kcal z jedzenia, to wiadomo że jest za mało. Ale gdybym dołączył do tego gainera to Kcal urosły by do 4000 Kcal, wtedy już raczej nie będzie można powiedzieć że za mało kalorii spożywam i powinienem zacząć [...]

[...] dotleni organizm, co wplynie na polepszzenie regeneracji i rozbudowe miesni. Krotki czas trwania powinien zapobiec wydzielaniu kortyzolu, dobrze wplynac na produkcjie insuliny,testosteron i hormonu wzrostu. Zrobisz jak chcesz, to tylko taka moja propozycjia. Jedno jest pewne 3 minuty na km da sie zrobic, nawet powiekszajac mase. Pozdrawiam

Jeszcze jedno pytanie. Co jest najważniejsze przy zmianie planu treningowego? Rodzaj ćwiczenia; połączenie grup mięśni, które się ćwiczy; ilość powtórzeń w seriach; czy co? Po tym treningu (który będę robić 8 tygodni) zrobię sobię regenerację i chcę zacząć cykl kreatynki, również na masę, jednak nie wiem co powinienem zrobić z dotychczasowym [...]

niechciałem otwierac nowego posta bo to tu chyba idealnie pasuje :) mam prozbe czy mogłbyscie to ocenic i zmienic cos jesli jest cos zle a moglo by byc lepiej ma to byc dieta na mase trening 3 razy w tyg pn-klatka,triceps sr-plecy,bicek,przedramie pi-barki,nogi(lekko) typ budowy Endomorfik. masa ciała-80kg I sniadanie 6:30 100g musli owocowo [...]